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Al aportar nutrientes, el cuerpo se va a restablecer y recuperar más rápidamente. Creatina: ¿se ha de tomar antes o después de entrenar? Aunque el debate sigue abierto, existe un pequeño consenso: decidas lo que decidas hacer, que sea siempre a la misma hora. Dicho lo anterior, nosotros aconsejamos tomar la suplementación de Monohidrato de Creatina si puede ser, en una de estas dos circunstancias: En ayunas. Tanto si practicas ayuno intermitente como si realizas una dieta con horario de ingesta habitual, tomar Creatina en ayunas te resultará beneficioso. Esencialmente, la principal función de la creatina es almacenarse en forma de fosfocreatina, una sustancia altamente energética, y cuya liberación es más rápida incluso que la de la glucosa. De hecho, a elevadas intensidades, la fosfocreatina es el principal sustrato energético usado por los músculos. Más fuerza y potencia. 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Algunas personas señalan que no tiene ninguna utilidad preocuparse por tomar la creatina antes o después de entrenar, sino que únicamente deberíamos preocuparnos de que la creatina es un buen suplemento y que notaremos sus beneficios sin importar el momento en el que la hayamos tomado. Lo ideal sería tomar la creatina entre 30 y 60 minutos antes del entrenamiento e inmediatamente después como parte de tu batido post entreno. Tomar la creatina 30 minutos antes permite que ésta sea digerida por el cuerpo y llegue a los músculos, para hacer efecto inmediatamente. Habiendo aclarado cómo tomar la creatina para aumentar la masa muscular, es importante determinar los intervalos de tiempo en los que debes consumirla. . Pas cher comprar esteroides en línea ciclo. . 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